动脉斑块如何消除，血管斑块可以消除吗
血管斑块可以消除吗
心肌梗死和脑梗死是导致猝死最常见的两大疾病。近些年来，心肌梗死和脑梗死，越来越年轻化，对于中老年人来说，心肌梗死和脑梗死更是最主要的致死、致残疾病。那么我们为什么会发生心肌梗死或脑梗死呢？
心肌梗死，就是心脏的血管堵塞了，脑梗死就是脑血管堵塞了；那么是什么堵塞了血管内？那就是血栓，血栓是什么，简单说就是心血管内的血块。所以心肌梗死和脑梗死的本质其实就是血栓。
血管斑块形成后，老年人再不注重饮食、调整不良生活习惯，可能会使得病情恶化。可以想想看，血管堵塞住了，没有办法成功输送氧气和营养，老人的身体本身就很脆弱，加上氧气、营养没法及时供应，很容易诱发心梗、脑梗、中风等。
首先是血管，人因为年纪大了、长期的饮食不良习惯、缺乏运动、其他疾病诱发等因素都有可能导致血管病变，最显著的特征就是狭窄、弹性变差、薄弱易脆。血管是有内皮细胞的，它们没有发生任何病变时，会阻止胆固醇侵入，不让血管硬化。
通常将稳定的斑块称之为硬斑块，不稳定容易脱落的斑块称之为软斑块，软斑块对人体健康威胁更大，因为软斑块容易脱落或破裂，形成血栓，导致血管管腔狭窄，并可引起血管功能障碍。最典型最需要关注也是最危险的斑块是颈动脉斑块和冠状动脉粥样硬化斑块。
严格来说，大多数情况下，我们很难逆转或完全消除斑块，一般通过药物治疗和改善生活方式来稳定斑块，延缓斑块变大。而只有对于斑块足够大，导致血管狭窄超过50%以上了，才考虑手术如动脉剥脱术等治疗来消除斑块。
我们有时候手臂或者身体外表蹭破了，就会流血，但不会一直流血，我们按压一会，血流就会止住。再看伤口上有一血块。这个过程大家可能都经历过，其实血栓的发生和这个过程基本上一样。
当我们的血管内壁破裂了，我们的身体也会启动止血机制，止血后就会形成血块，也就是血栓；那么好好的血管内壁为什么会破裂呢？其实血管内壁一般很少会发生破裂，破裂的是血管内皮上沉着的斑块。也叫血管斑块，或者动脉粥样硬化。
血管和血液病变了，相关的血管内皮下层组织就会慢慢地显露出来，超标的甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等血液中“脏东西”会进入到血管壁中，沉积在血管内皮下。随着时间流逝，这些沉积物没有及时被清理，就会慢慢变大、变厚、变硬。
要是堵塞在脑血管中，就有可能发生卒中、半身不遂。血管破裂的话，斑块沉积中的所有胆固醇、脂肪就会全部被释放出来，侵染了正常血液，使得正常的血小板粘到破裂的斑块上面，形成血块。
无论是药物治疗还是手术治疗，都需要改善生活方式，这样才能延缓斑块增大，同时配合药物治疗或手术治疗，有效预防严重心脑血管疾病发生。首先先从饮食方面注意，要低脂肪、低糖、低盐、多维生素、粗细粮搭配的方案。
脂肪类食物摄入热量控制在25%以内，胆固醇摄入在200mg以下，少吃动物内脏。对于男士要戒烟、限酒。另外要每天进行30分钟以上的中等强度有氧运动，最好能做到每周至少5次。
动脉斑块真的可以逆转或者消除吗心血管医生来教你
最近看了一篇文章，里面有个案例，说一位 50多岁的女士，2022年春季体检的时候发现左侧颈动脉有斑块，今天再检查时，发现斑块消失了。
斑块真的可能逆转，甚至彻底消失吗？
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“逆转斑块”的关键是控制胆固醇
有了斑块能逆转吗？答案是可以的。
现在通过有效的降脂治疗和生活方式的改善来控制低密度脂蛋白胆固醇，斑块就有可能会逆转。目前《中国血脂管理指南（2023年）》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是小于 1.8毫摩尔每升，甚至到 1.4毫摩尔每升。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效的治疗，斑块逆转时间大概可能需要 1~2年，这个过程还需要去观察。
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软斑块更容易逆转
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这个时候的斑块往往更多是富含脂质，被称之为叫软斑块，这种斑块含有更多的脂质成分，所以更容易逆转。
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缩小斑块应该这样做
要达到真正的斑块逆转关键在这两个方面：调整生活方式和药物治疗。
1.调整生活方式
运动不可少：研究发现，每天快走 7000步以上者，与每天步行不到 7000步者相比，斑块逆转更明显。
还有研究表明，与遵循当代防治指南治疗的冠心病患者相比，增加高强度间歇训练可减缓冠状动脉病变进展，并可缩小斑块体积。
常见的高强度间歇运动有原地高抬腿跑、原地开合跳、深蹲跳、两脚交替箭步蹲、深蹲、平板支撑等。每组动作做 1分钟，间歇 20秒，做两三组循环后再换另一组动作，每次坚持训练 10~20分钟。
一个重要的标准是：心率要达到最大心率的 80%，大概就是运动时无法对话，运动后很喘的感觉。
控制好饮食，不吃油腻、不吃糖，饮食的控制和调整非常关键。还要戒烟戒酒，保证睡眠足够。
2.有效的药物治疗
研究提示，他汀类药物的强度越强，能降低的低密度脂蛋白胆固醇的水平越多，斑块容易发生逆转，这个是一个非常重要的基础。但是，服药前还是应该谨遵医嘱。
