失眠如何治，如何治疗失眠
如何治疗失眠
妙招一：心情疗法
睡觉前不要胡思乱想，不要对某些事情过分焦虑忧心，以免胡思乱想，难以入睡。要放松心情，保持乐观平和的心态。也可以听听音乐（音乐可以选择舒缓、轻松型的），或者看看电视都可以起到让心情愉悦的作用。心情愉快压力自然就不在，到正常休息时间上床，会有一个好的睡眠。
妙招二：睡前泡脚
脚底有很多穴位，是人体器官的反射区，睡觉前用热水泡脚，可以有效促进血液循环，缓解疲劳，从而提升睡眠质量。但需注意泡脚时间一般不宜超过半小时，以身上有微汗为好。
妙招三：饮食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝，如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些。此外，睡前喝一杯牛奶或吃根香蕉，也可以帮助身体更好地进入睡眠状态。还需注意，睡前不能吃的过饱，也不能过饿。
妙招四：心理暗示
有些人因为偶尔失眠而造成心理阴影，一到睡前就开始紧张，生怕晚上会失眠睡不着。睡觉时一定要抛开顾虑，同时要进行自我催眠，闭上眼睛，去除杂念，告诉自己应该入睡了，并充分相信自己一定能够睡个好觉。
妙招五：呼吸导眠
睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。
妙招六：调整睡姿
明明已经很困了就是翻来覆去睡不着，这时你应该考虑一下自己的睡姿是否正确。要选择非常舒适的枕头，一般在手臂和腿部放一个枕头可以起到支撑手臂和腿部的作用，也能够使身心得到放松的状态，有助于睡眠。
妙招七：按压穴位
人的身体有多处穴位进行按摩可有助眠功效，如先用指腹按压眉心处2次，一次20秒，之后坐在床沿，右脚搭在左膝盖处，并用手按压右脚大拇趾和第二个脚趾之间的穴位。最后，再按压右脚第二脚趾趾甲正下方的穴位即可。
妙招八：香薰助眠
将1滴薰衣草精油滴在枕头上，也可在香薰炉中加入1~3滴薰衣草精油进行蒸熏。女性有低血压或者怀孕期间慎用。薰衣草的香味淡而清澈，可以帮助放松神经，缓解忧郁、烦闷等负面情绪，其助眠作用尤其为人所称道。
妙招九：合理锻炼
白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。
妙招十：环境适宜
创造合适的环境可以改善失眠。卧室要清洁干净，不能有噪音或者光线刺激；卧室内的温度要适宜，不可以过冷过热；卧室内要保持空气流通。睡觉的床要软硬适中，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，枕头也要软硬适中，使头部比身体稍高一点即可。
失眠并不可怕，但也不可以置之不理。如果长时间睡不着觉，睡眠过少、醒的过早，需要及时咨询医生，尽早摆脱失眠困扰。
治疗失眠的中药妙方有哪些
1.蝉蜕治疗失眠
处方：蝉蜕3克
用法：蝉蜕加水250毫升，武火煮沸后改文火缓煎5分钟，取汁饮服。
功能：散热定痉，抗惊镇静。适用于治疗失眠。
2.半夏橘皮治疗失眠
处方：半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳实8克，甘草3克，生姜3片，红枣4枚。
用法：水煎服，每日一剂，15日为一个疗程，疗程间隔3天。
功能：主治失眠等症状。
3.绿茶酸枣仁治疗失眠
处方：绿茶15克，酸枣仁粉10克。
用法：清晨8时前冲泡绿茶饮用，8时后忌饮茶水。晚上就寝前冲服酸枣仁粉。
功能：补肝肾，平肝安神，适用于失眠症状。
4.生地麦冬治疗失眠
处方：生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元参、银花各12克。
用法：每日一剂，水煎，早晚分服。
功能：补肝肾，平肝安神，适用于治疗失眠。
5.黄芪白术治疗失眠
处方：黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：每日一剂，水煎，分2次服用。
功能：补中益气，疏肝解郁，适用于失眠症。
6.生地夜交藤治疗失眠
处方：大生地、制黄精、制玉竹、紫丹参、夜交藤30克，决明子20克，朱苻神15克，合欢皮、川穹各9克，炙甘草6克，长灯芯3束。
用法：水煎，分两次温服，午后及晚上临睡前半小时服用为佳。
功能：主治失眠。
7.丹皮栀子治疗失眠
处方：丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)。
用法：每日一剂，水煎，早晚分服。
功能：清热凉血，滋阴清热，适用于失眠症。
运动后失眠的原因：
1.睡前剧烈运动导致肾上腺素和其他激素分泌增加，使情绪兴奋，交感神经过度兴奋，容易出现失眠。
2.过度频繁的运动使得机体代谢率过高，长期处于恢复的负平衡状态，导致神经持久性兴奋，从而失眠。
3.运动量过大导致体内酸性代谢产物增多，不能及时排出，可能出现肌肉酸痛和肌肉拉伤，影响睡眠。同时，过大的运动量使身体持续亢奋，也可能导致失眠。
